立秋後小心「秋燥」！別太快溫補 女性養卵多吃深色食物
【記者林芳如／台北報導】立秋過後進入「秋老虎」時節，日夜溫差逐漸增加，不過白天依舊炎熱，中醫師提醒，「秋燥」不宜驟然溫補，「涼補、平補」即可，有生育規劃的女性選用滋陰潤燥食材，多攝取深色食物及適量蛋白質，如黑豆、白肉等，對「養卵」大有助益。
李和蓁表示，立秋過後天氣仍屬秋燥，不宜太快開始進補，否則身體上火易出現慢性黏膜發炎等症狀，建議選擇涼補、平補即可，多吃蘋果、奇異果等水果。有生育規劃的女性，在秋燥氣候下宜選擇「滋陰潤燥」食材，像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合，調理體內陰液，更能減少皮膚及黏膜乾燥的情形。
若有「養卵」需求，可多攝取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或杜仲茶，以及適量蛋白質，黑豆、白肉等，若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。
李和蓁說明，生殖能力常與「腎氣」一併被討論，對中醫來說，肝、腎功能與生殖、泌尿道、賀爾蒙、神經、內分泌系統息息相關，而中醫五行「青、赤、黃、白、黑」對應「肝、心、脾、肺、腎」，因此深色食物便是顧腎的好選擇。
「秋天開始可以讓腸胃休息一下」，李和蓁建議，民眾日常飲用水可以少量加入，枸杞、黨蔘、黃耆養氣顧胃，若要加入菊花泡茶，則要注意是否檢驗合格，避免購入農藥殘留超標的菊花。
上班族也要特別注意，李和蓁提醒，立秋過後天氣依舊炎熱，但冷氣房溫度低，別因為感覺燥熱就猛灌冰水，或在冷氣房喝很熱的水，身體抵抗力的波盪容易好發各式皮膚、呼吸道疾病，建議民眾外出可開始多帶一件小外套，避免出汗後身體潮濕又吹冷氣，導致感冒、陰暑等症狀出現。
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