退休後「突然閒下來」睡不著 醫揭長者失眠3大原因
【記者賴昀岫／台北報導】台灣邁入超高齡化社會，以65歲作為退休的分界線，如果沒有重新定位自己的生活，加上活動強度改變、突然「閒下來」，反而可能影響夜間睡眠。此外，慢性病加上老年憂鬱找上門，也可能一夜無眠。
台灣精神醫學會秘書長李俊宏建議，不想依靠藥物進入夢鄉，可透過營造單純的睡眠環境、自我放鬆、從事伸展或呼吸運動，或使用香氛、熱飲、熱水澡輔助，或在白天減少甚至跳過午睡時間；如每周失眠達3天以上，或當月失眠情形影響白天活動、作息和精神，就應尋求專業的醫療協助。
台灣精神醫學會秘書長李俊宏建議，不想依靠藥物進入夢鄉，可透過營造單純的睡眠環境、自我放鬆、從事伸展或呼吸運動，或使用香氛、熱飲、熱水澡輔助，或在白天減少甚至跳過午睡時間；如每周失眠達3天以上，或當月失眠情形影響白天活動、作息和精神，就應尋求專業的醫療協助。
