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腰酸背痛恐是肌少症！40歲後快速流失 少喝酒補充蛋白質
【記者林芳如／台北報導】年過40歲常腰痠背痛，當心是肌少症警訊。中醫師指出，年齡增長、營養不良、過度飲酒、活動量不足、慢性病都會造成肌少症，肌肉量在20多歲達巔峰，40歲後快速流失，尤其40～50多歲女性，抑制肌肉分解的荷爾蒙分泌量下降，使得肌肉更容易減少。
40歲後肌肉量快速流失
中醫師康涵菁表示，年紀增長是造成肌少症的第一個危險因子，成長期什麼都不做，肌肉也會持續增長，20多歲到達顛峰，30歲開始每10年肌肉質量會下降6%，40歲以後下降速度更快，60歲以後，每年以1.4%～2.5%的速度降低。
隨著年紀增長，代謝能力逐漸下降，即使體重維持不變，脂肪比率增加，若脂肪過度堆積在肌肉組織或腹部臟器，就會造成肌肉流失，且肌肉質量與功能也跟著下降。康涵菁提醒，如果沒有隨著年紀增長攝取更多的蛋白質，將無法維持肌肉合成的平衡。
過度飲酒影響蛋白質攝取
營養不良、過度飲酒是第二個危險因子，康涵菁說，過度飲酒會造成營養不良，這是因為飲酒過量，身體在取得很多熱量的情況下，通常不會想再去攝取其他食物，但酒精中並沒有足夠的蛋白質，僅僅只有熱量而已，就會間接造成營養不良。
第三個危機是活動量太低、長時間臥床等會加速肌少症。第四是慢性疾病間接造成肌少症，例如糖尿病、心臟疾病、肝臟疾病、腎臟疾病、骨質疏鬆症。
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脾胃吸收差影響營養吸收
康涵菁表示，當肌肉無力時，人體的荷重感受器和體位覺機能都會改變，老年人的體位覺比年輕人差，無法及時改善姿勢，結果會加重身體重量的不平均分佈，使身體偏向一側，加重該側的肌肉疲勞，漸漸地出現腰酸背痛，甚至脊椎側彎。
康涵菁指出，許多老年人日漸嚴重脊椎側彎，導致兩側肌肉受力不平均，使肌肉無力程度加重，且對脊椎神經造成牽扯，結果引起疼痛，反過來會抑制肌肉的活動力，形成惡性循環。
中醫認為脾主肌肉、肝主筋、腎主骨，若脾胃吸收能力不佳或缺乏足夠營養補充，就容易筋痿骨軟，影響肌肉生長。因此，肌少症治療大多以調理脾胃吸收功能為原則，除了中藥治療，針灸手肘的曲池穴，足部的豐隆穴等，可以改善肌少症肌肉痿軟無力，活動功能差以及疼痛的症狀。
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