任容萱罕見露美腿驚豔紅毯 三大秘訣突破減重瓶頸
【記者林芳如／台北報導】藝人任容萱昨晚以一襲黑色合身開岔禮服現身金鐘獎紅毯，罕見大秀美腿驚豔全場。她坦言，年過30歲即便少吃多動，體重還是一年增加一公斤，檢測發現三大荷爾蒙失調，最後靠3秘訣突破減重瓶頸，包括飲食順序調整與控糖，正確攝取充足的蛋白質、蔬菜與好油脂，以及適當重訓。
任容萱透露，過去她依賴「少吃多動」的減重方式，但30歲後成效逐漸遲緩，體重反而「一年增加一公斤」，尤其下半身脂肪囤積更是長期讓她的服裝選擇受限，就醫接受荷爾蒙檢測，才發現胰島素阻抗異常偏高、甲狀腺功能異常及環境荷爾蒙數值偏高。
家醫科醫師鄧雯心表示，女性減重卡關多與荷爾蒙密切相關，任容萱檢測結果顯示三大荷爾蒙失調，除了體脂難降，也間接導致雌激素不平衡，進而影響下半身體態，最後透過三大秘訣從內而外提升代謝，成功健康瘦身。
秘訣1：飲食順序調整與控糖策略
任容萱過去一直認為減肥就要少吃，並且遠離所有甜食，甚至曾在甜甜圈店「望梅止渴」。但鄧雯心表示，調整飲食順序，才是穩定血糖、避免糖癮的關鍵。任容萱突破減重瓶頸的第一個秘訣是依循「水、肉、菜、飯、果」的原則，不僅有效控制食慾，還能逐步戒掉對糖的依賴，讓她在出國旅遊後體重沒增加，體脂反而下降。
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秘訣2：營養均衡，吃對食物
過去，任容萱對脂肪十分謹慎，甚至吃牛排時只敢選擇最瘦的部位，但正確攝取充足的蛋白質、蔬菜與好油脂，除了能幫助提升飽足感，還可以有效減少對零食的依賴。鄧雯心指出，橄欖油、酪梨油等「好油脂」不僅不會阻礙減重，還有助於抗發炎和提高身體代謝，正確選擇營養，遠比單純的節食或少油少鹽來得重要。
秘訣3：適當重訓，塑造美迷人曲線
運動可以抗發炎，改善胰島素阻抗，平衡荷爾蒙，且從檢測結果推測，任容萱若非一直保有運動習慣，可能早在變胖前健康就會先出現問題。鄧雯心指出，在減重中加入重訓，有助於塑造更緊實的體態。經過8週的減重計畫，任容萱在金鐘紅毯上展現最美姿態，也希望將這個改變分享給更多人。
