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日走7千步死亡風險減半 還能防心血管疾病、癌症和失智
【編譯陳怡妏／綜合外電】澳洲雪梨大學研究團隊本周發表在《刺胳針公共衛生》（Lancet Public Health）期刊的研究指出，比起1天走不到2千步的人，日走7千步的人死亡風險少47%，還可預防心血管疾病、癌症、失智症和憂鬱症。
雪梨大學研究團隊分析57份共研究16萬人每天走多少路與身體健康關係的研究報告，發現每天走越多路，死亡和多項疾病風險越低，日行7千步的人比日行2千步的人，死於心血管疾病的風險低47%，罹患失智症的風險低38%，死於癌症的風險低37%，得憂鬱症的機率低22%，得第2型糖尿病的機率低14%。
但研究人員也發現，每天走5千到7千步後，再多走對於預防某些疾病的效果並未明顯增加，例如日行超過5400步後，預防心血管疾病的效果增加幅度變小。
研究人員表示：「每天能走1萬步當然很好，但對很少運動的人，日行7千步似乎是更為實際的目標。」
