減重先搞清楚3體型！膏人戒糖和重口味 脂人多做有氧運動
【記者林芳如／台北報導】減重想要事半功倍，先搞清楚自己是膏人、脂人、肉人，中醫師建議，膏人先從戒糖、戒重口味、戒宵夜下手，可泡腳促進血液循環、提高代謝；脂人通常體內骨骼肌含量不足，應定期做有氧運動，宜多補充蛋白質；肉人的肌肉含量較多，仍需控制飲食避免體脂上升。
中醫師曾馨儀強調，減重的第一步是了解自己的體型特徵，中醫將人體分為三類型：膏人、脂人、肉人。膏人意旨過度肥胖到肥胖，脂人意旨大約介於肥胖到標準之間，肉人則是標準到瘦的程度。
膏人的皮膚脂肪較為水嫩，多屬於肥胖或虛胖，俗稱「泡芙人」。曾馨儀說明，這類人的肥胖部位通常集中在腹部、臀部和大腿，伴隨著三餐不定時、偏好重口味澱粉類食物，導致代謝不佳。
曾馨儀表示，膏人減重的首要目標是記錄每日飲食時間、內容物及熱量，並從戒糖、戒重口味、戒宵夜下手，盡可能自備三餐。多飲用補氣除濕的茶飲，如黃耆、荷葉，排除體內濕氣也幫助改善腸道環境。
體重過重無法慢跑或從事較激烈運動的人，建議從每日泡腳開始，加入活血、除濕的藥材如艾葉、澤蘭、大風草等，以促進血液循環、提高代謝。
脂人的體型豐滿勻稱，處於肥胖與標準體型之間，曾馨儀指出，這類人體脂率通常超標，體內骨骼肌含量不足，容易出現氣虛、氣滯，痰濕阻滯的情況，從而增加罹患三高及心血管疾病的風險。
曾馨儀建議，脂人應定期進行有氧運動，並保持運動習慣，幫助燃燒脂肪和增強體力。飲食方面宜多攝取富含蛋白質的食物，如雞肉或魚肉湯品。
肉人的肌肉含量較多，體型接近於健身運動者，屬於較為健康的體態範疇。曾馨儀表示，肉人儘管體型勻稱，仍需控制飲食避免體脂上升。找出發胖原因並配合飲食控制與適當運動，才能有效減重，如果努力後仍未見顯著成效，建議尋求專業醫師協助，調節體質、改變飲食和生活習慣，才能瘦得更健康。
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