健檢正常卻總覺自己有病！恐壓力大或童年受虐 6指標自我檢測
【記者林芳如／台北報導】40歲許小姐健康檢查都正常卻老覺得自己有病，三不五時請假看醫生，結果竟是「罹病焦慮症」。臨床心理師表示，患者通常在成年早期或中期發病，可能是面臨重大壓力或一個良性的健康危機，也有研究發現與童年嚴重受虐經歷相關，若符合六種情況，建議尋求專業診斷。
國泰醫院精神科臨床心理師楊宇祈說明，罹病焦慮症患者即便沒有明顯身體症狀，也會確信自己生病了，如果有一些身體現象或輕微症狀，常常也是一些正常生理感覺或不被認為是疾病的身體不適，如流汗、打嗝、腸胃蠕動，這樣的身體感受可能被患者錯誤解釋為生理疾病症狀。
罹病焦慮症患者如果已經有特定生理疾病，或可能有某一疾病的危險因子（如家族病史），像是曾被醫生告知血壓偏高，即便長期穩定控制血壓，仍強烈擔心會中風而完全失去行動能力。在此擔憂之下，他們會頻繁就醫檢查，甚至到很多科別就診。
罹病焦慮症6指標
六指標自我檢測是否符合罹病焦慮症：
1. 先入為主認為自己已罹患或將要罹患某種嚴重的疾病。
2. 未出現身體症狀，若有症狀也屬輕微。如果已患有另一疾病或有高風險可能罹患疾病，則擔心的想法是過度的或不成比例的。
3. 極度擔心自己的健康，易自覺健康狀況有異常。
4. 出現過度確認自己是否健康的行為（如頻繁就醫、反覆檢查身體），或出現逃避行為（不去就醫，不和生病的朋友見面、運動、去公共場所）。
5. 擔心罹病的狀況已至少有6個月。
6. 此對罹病的擔心無法以另一種精神疾病解釋。
日常5招緩解
楊宇祈表示，由於其他精神疾病也可能出現與罹病焦慮症類似症狀（如對健康的擔憂），或是罹病焦慮症也有可能共病其他精神疾病，所以建議尋求正規醫療院所專業診斷。目前在臨床上常見的治療方法包含藥物治療及心理治療等。
除此之外，民眾也可以同時在生活中嘗試以下方法，一、在感到焦慮時適當轉移注意力至其他活動中。二、充實生活安排，多從事愉悅活動及運動，規律生活作息。三、練習放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等。四、減少重複查找疾病相關資料、新聞。五、適當與可信賴的他人聊天、抒發情緒，或是尋求協助。
