趙露思「經期減肥法」14天瘦4公斤！掌握7天「黃金燃脂期」 做對事瘦超快
【記者盧麗蓮／綜合報導】中國大陸女星趙露思憑《星漢燦爛》、《偷偷藏不住》暴紅，她因臉圓而被粉絲稱為「肉絲」，但其實真實體重才40公斤，她曾兩周就瘦4公斤，並在小紅書分享「經期減肥法」，告訴粉絲經期可做伸展運動消水腫，方法意外引起熱議。營養師高敏敏表示，經期過後的1到7天是黃金燃脂期，適合的運動能增加熱量消耗，更快速燃脂減重。
營養師高敏敏指出，可以運用經期前、中、後的狀態加速瘦身，千萬不要擔心經期前浮腫就節食不吃飯，易導致營養不均或是營養不夠，情緒起伏大。
經期減肥法這樣做
經期前1～7天（減脂撞牆期）
高鉀飲食：香蕉、莧菜、紅豆水、玉米鬚茶＋充足睡眠
這段期間是人體儲存能量期，會分泌黃體素，經常出現情緒不穩情況。高鉀飲食可抑制對糖分的渴望，且高鉀有利水功效，可幫助消水腫。分泌黃體素容易疲倦，可以多補充睡眠。
經期中（代謝旺盛期）
補鐵飲食：紫菜、豬血、豬血糕、文蛤
運動：緩和拉筋
此時身體大量流失鐵質，女生們也容易身體不適、腹痛，可多多補充鐵質，補血造血、增強免疫力，也可以搭配一些緩和的運動，可舒緩經期不適。
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經期後1～7天（黃金燃脂期）
燃脂飲食：咖啡、茶、燕麥、地瓜葉
運動：有氧運動
這段時間是代謝最快速的時候，可以攝取含有咖啡因的食物提高代謝力，三餐也要有充足攝取膳食纖維，增加飽足感。運動搭配有氧，增加熱量消耗，更快速燃脂減重。
經期後7～14天（代謝平穩期）
蛋白飲食：雞胸肉、魚類、黃豆製品、蝦子
運動：增肌運動
此階段黃體素開始增加，出現水腫的情況，代謝力也開始平穩，可以做增肌運動提高熱量消耗，搭配高蛋白飲食，幫助肌肉修復、紅血球生成、改善疲勞狀況。
