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近500萬人有高血壓問題！ 醫提醒測量前「這些飲品」不能喝
【記者賴昀岫／台北報導】台灣有近500萬人有高血壓問題，醫師指出，測量血壓是最重要的，因為會影響後續的治療和用藥。但要正確量血壓，除了遵循「722原則」、服裝避免過於厚重外，也要記得先休息至少5分鐘再量測，測量前也不能抽菸、喝酒或含咖啡因的飲料，或避免在運動後測量；姿勢方面除了背有靠、腳平放、壓脈帶中心點高度與心臟等高等要注意。
衛福部國民健康署今天舉行衛教記者會，社團法人台灣高血壓學會理事長林彥宏說，高血壓是無形殺手，台灣有近500萬人有相關問題、影響相當深遠，如果沒有定期量測數值變化，會很容易忽略相關警訊，而定期的正確量測，是診斷、治療高血壓的不二法門，良好的控制可預防很多疾病。
林彥宏表示，正確量血壓要遵循「722原則」，也就是一周量7天、一天量2回合，分別為早上和睡前、每次量2回合，中間相隔一分鐘取平均。不論如何，測量血壓對正確診斷、用藥，以及藥物和非藥物治療的長期追蹤，這些數值變化相當重要。
量血壓前「好好休息5分鐘」很重要
至於量血壓需注意的重點，林彥宏說，穿著厚重外套建議脫掉，長袖薄襯衫則影響不大；測量之前的準備動作，「好好休息」最重要，至少休息5分鐘且完全放鬆，也不能抽菸、喝酒或含咖啡因飲料，也避免運動剛結束後測量。
準備好之後的量測，林彥宏說，要找有靠背的椅子，雙腳要平放、踩地，不能翹腳或交叉；之後則是綁壓脈帶，位置約在手肘上1-2指的位置，中心點要與心臟高度相等；鬆緊度則是2根手指能稍微放進去的程度；測量過程中不能說話或做其他動作，尤其手部不能動。
國民健康署長吳昭軍提醒，高血壓是很多重大疾病的根源，預防勝於治療，除了從年輕時養成健康生活習慣，配合定期在家量血壓或運用安心血壓站固定監測，是最基礎也最關鍵的健康守門磚。根據衛生福利部公布的2024年十大死因統計，高血壓性疾病的標準化死亡率由2023年的16.5%下降到20204年的16%，是近年首見稍降，顯示國人對血壓控制與慢性病預防的努力開始展現成效。
吳昭軍指出，為提升國人血壓管理意識並降低「白袍高血壓」影響，國民健康署與台灣高血壓學會呼籲，18歲以上民眾一年一次722在家量血壓，健康署也藉由協助標準化企業、社區等各場域設置之血壓量測服務，以提供民眾便利且正確的量血壓服務，掌握自己的血壓值。
