養生運動「超慢跑」 非人人適合 醫提醒5類病患要小心
【記者林芳如／台北報導】從日本節目爆紅的「超慢跑」，近年來蔚為風潮，即便沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，但醫師提醒，超慢跑其實有一定的節奏與速度要求，每分鐘要達到180下，時速比健走更快，因此，有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及心血管疾病的患者，建議先諮詢醫師意見再開跑。
超慢跑主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動，沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，適合運動新手、年長者或體能較不好的人。
台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘表示，許多疾病都跟不運動有關，一般常見的性功能障礙或勃起障礙，因爲血管很細小如果長期缺乏活化、代謝不良等導致血管功能不佳，就很容易受到血脂、膽固醇等的影響，而這些患者也同時屬於心肌梗塞的高危險群。
另外，肥胖問題也會直接影響泌尿系統健康，程威銘指出，對於男性的攝護腺肥大或產後婦女、高齡長者常見的尿失禁、骨盆腔鬆弛等症狀，控制體重，病況也能得到改善。因此，對於平時不運動或有運動困難的人，超慢跑的確是不錯選擇。
但是「超慢跑」並非字面上的慢，程威銘說，其實它有一定的節奏與速度要求，例如每分鐘達到180下，時速要比健走更快些。若有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及心血管疾病患者，建議還是先諮詢醫師的意見再開始練習。
超慢跑看似簡單，相較其他運動溫和，但運動前的熱身、跑步的速度節奏、跑步姿勢、運動後的伸展，各種細節都要留意才能避免傷害，更重要是留意自己的體能狀態，建議剛開始先原地踏步，慢慢調配自己的速度與節奏，只要維持運動習慣都能得到不錯效果。
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