炎夏沒熬夜醒來卻昏昏沉沉！營養師建議5種關鍵營養素 還得做好3件事 【記者王志弘／台南報導】炎夏到來，不少人有感睡眠品質不佳，就算沒熬夜，睡醒卻仍昏昏沉沉，有營養師對此指出，夏季光照時間長，人體會消耗更多能量來調節體溫，也影響到自律神經系統的平衡，除了做好「吃對、動對、睡得好」三件事，建議補充5種關鍵營養素，更有助安心入眠。 2025/06/22 17:04 生活
先別管股災了 營養師認證！吃這些「綠綠的」擺脫厭世感 【記者陳亮諭／綜合報導】川普關稅引爆全球股災，台股7日創下史上最大跌幅，收盤殺2065點史上最慘，逾1700檔股票跌停，昨天（8日）仍是綠油油一路到收盤。營養師李婉萍列出12種「擺脫壓力、厭世感」的食物，其中幾個是綠色食材，把「綠綠的」吃下去，留得青山在，再等牛市回頭！ 2025/04/09 12:57 生活
低碳飲食減重竟失眠！影響腦內激素分泌 醫籲適量吃抗性澱粉 【記者林芳如／台北報導】碳水化合物、蛋白質攝取量低也會影響睡眠！63歲阿隆為了減重進行低碳高蛋白飲食約半年，體重雖然減輕，睡眠品質卻愈來愈差，每天不是失眠就是早醒。原來澱粉和蛋白質不足會影響褪黑激素生成，進而影響睡眠，阿隆調整晚餐適量吃馬鈴薯、芋頭、地瓜、香蕉等抗性澱粉後，睡眠明顯改善。 2024/08/28 19:17 生活 醫藥
炎炎夏日手腳冰冷？靠這味打底顧元氣、「溫補」你的辦公室人生 你是不是也常這樣，大熱天裡卻手腳冰冷？辦公室中冷冰冰的空調，成為壓垮你「虛寒體質」的最後一根稻草… 俗話說「百病起於寒」，美國壓力管理專家提姆‧路文斯丹博士指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，是壓力的指標。日本醫學博士石原結實在書中提到，體溫下降1℃，免疫力少30%。想要免於慢性病的侵擾，第一步就是要維持好你的體溫。 2024/08/07 16:12 民生
別讓「阿焦」掌控大腦！他暴增20公斤 醫3招解決壓力胖 【記者林芳如／台北報導】長期被焦慮主控大腦，不只影響情緒，體重也會失控！一名34歲科技業男子結婚後很快成為新手奶爸，又晉升主管常需在半夜跟國外廠商開視訊會議，長期睡眠不足，腎上腺功能開始失衡，又常吃垃圾食物補充體力，結果一年內體重暴增20公斤。醫師提供三招排解壓力胖：適時補充維生素B6、B12，培養興趣及充足睡眠。 2024/07/06 13:40 生活 醫藥
