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高血壓控制好才泡湯！注意4點 別超過15分鐘
【記者林芳如／台北報導】高血壓控制不好禁止泡湯，但如果有將血壓控制在理想範圍，患者仍可以享受泡湯，惟須注意4點，包括起身和入池盡量緩慢、不泡過熱的溫泉水、最長不可泡超過15分鐘、避免冷熱池快速交替。心臟內科醫師提醒，高血壓患者應時時測量血壓、心跳，避免血壓遽增驟降誘發嚴重疾病。
高血壓泡湯注意四點
聯安診所心臟血管內科主任施奕仲表示，泡湯和運動一樣會讓血管緊縮、放鬆，能夠促進血液循環，但運動時我們通常會量力而為，泡湯卻常一坐就忘了時間，也因此泡湯時突然身體不適、猝死案件時有所聞。
很多溫泉業者都會貼上告示牌提醒，高血壓控制不好的患者禁止泡湯。施奕仲說，當身體剛受溫度刺激時，血壓會生理性上升，接著溫度會讓血管逐步擴張，於是血壓下降，有時血壓變化太過劇烈，嚴重可能突然暈眩、倒地受傷，甚至心臟病發作。
不過，如果血壓有控制在理想範圍，高血壓患者一樣可以享受泡湯，惟須注意四點，一、以緩和的方式讓身體漸漸適應溫度，起身、入池盡量緩慢。二、不泡過熱的溫泉水，以38℃為宜，最高不應超過41℃。三、泡湯5-10分鐘即慢慢起身，最長不可泡超過15分鐘，起身時注意自身保暖。四、泡湯避免冷熱池快速交替。
量血壓是控制血壓第一步
每天量血壓是控制血壓的第一步，施奕仲建議，每天量2回，早上在早餐前、晚上在睡覺前，每回量2次（每次間隔1-2分鐘）取平均值，持續一個月紀錄，觀察血壓平均趨勢就能知道自己的血壓狀況。
高血壓是無聲殺手，施奕仲指出，首當其衝的便是馬達，也就是心臟疾病，其他血液流經的腎臟、腦部、眼睛也會因為無法長期承受過高或不斷變化的血流壓力，出現嚴重併發症甚至危及生命。
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日本人瑞長壽原因在血壓穩
曾有調查發現，日本百歲人瑞天生血壓較低，施奕仲說，由於他們的血壓較為穩定，對心臟負荷小，馬達跳動輕鬆，儘管心臟每天平均跳動10萬次，卻用了100年都不會壞，可以說血壓穩定是長壽的原因之一。
除了養成定期量血壓，藥物介入也很重要，施奕仲強調，服用降血壓藥千萬別斷斷續續，隨興不規則的服藥會造成血壓忽高忽低，反而傷腎，本末倒置。
