久坐族快筆記！營養師推「強力消水腫」水果 效果比燙青菜更好
【於維奕／綜合報導】春天濕氣重、氣溫還忽高忽低，身體也變得敏感起來，很多人有水腫困擾，特別是早上起床時，臉部和四肢看起來特別腫！營養師程涵宇建議，在水果上優先挑選高鉀水果能強力排水消水腫，排出多餘的鈉輕鬆維持體內的水分平衡，消除泡泡臉！不論是每天早上睡醒有水腫煩惱的人或是下半身容易水腫的久坐族必收藏！
營養師程涵宇在「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen」整理了拯救水腫的水果，她說，吃水果效果比燙青菜更好，因為燙青菜的鉀很難可以100%都吃到因為鉀會溶在水，所以首推優先吃新鮮健康的水果，輕鬆把鉀完完整整地吃下肚！
營養師推薦五大消水腫水果
1、香蕉：
很多人可以想到高鉀水果第一名就是香蕉！程涵宇建議一早非常容易水腫的人可以香蕉取代澱粉當作早餐！
2、榴槤：
水果之王榴槤含鉀量第二名！在春季氣溫變化較大時，榴槤豐富的鉀有助於調節體液平衡，減少水腫。
3、甜瓜：
瓜類含有豐富的鉀，覺得身體浮腫時吃甜瓜吧！推薦你嘉玉甜瓜鉀含量高是消水腫好幫手！
4、釋迦：
釋迦除了幫助消水腫，同時含有豐富維生素Ｃ促進膠原蛋白形成，給我們美美好氣色
5、香瓜：
高鉀的香瓜特別是藍寶石香瓜鉀含量高，利尿排濕消水腫，同時含有膳食纖維支援身體新陳代謝！
程涵宇指出，水腫是血管外的組織間隙中有過多的液體積聚！與肥胖不同，水腫表現為手指按壓皮下組織少的部位像是小腿前側、腳踝時，有明顯的凹陷！或是臉部浮腫、關節微微僵硬、體重波動幅度大都是水腫表現！不過，嚴重的水腫可能代表了身體出了狀況例如腎臟病、淋巴系統問題、感染及藥物！務必記得先就醫檢查！
