超邪惡下午茶熱量驚人！跑半馬才消耗完 3招聰明挑飲料
【記者林芳如／台北報導】下午茶來片臉一般大的雞排，搭配大杯全糖珍珠奶茶，超邪惡組合熱量高達1200卡，得跑半馬約20公里才能消耗得完，營養師提醒，每日添加糖量不宜超過200大卡等於10顆方糖，常見的金桔檸檬和葡萄柚多多綠大杯全糖，分別含13顆和17顆方糖，建議喝手搖飲先從微糖慢慢調整至無糖，並且盡量不加料。
根據「國民飲食指標」每日飲食，攝取添加糖量不宜超過總熱量10 %，假設每日攝取2000大卡，每日添加糖量不宜超過200大卡（=50公克精緻糖=10顆方糖）。
台北慈濟營養師侯沂錚指出，全糖珍珠奶茶大杯含12顆方糖，熱量532大卡，全糖金桔檸檬大杯含13顆方糖，熱量308大卡，全糖葡萄柚多多綠大杯含17顆方糖，熱量388大卡。如果吃一片臉一般大的雞排，熱量約670卡，再配一杯全糖大杯珍珠奶茶，總熱量高達1200卡，60公斤成人得跑97圈200公尺操場才能消耗。
聰明挑選飲料先從查看標示開始，侯沂錚提醒，可透過連鎖飲料店所揭露的總糖量、總熱量、總咖啡因含量等標示，挑選適合自身需求的品項。其次，儘量不加料，布丁、養樂多、蜜汁熬煮芋頭等熱量都很高。第三，減少糖量，循序漸進調整甜度，可先選擇微糖，慢慢調整至無糖。
連鎖業者應標示現場調製飲料之總糖量、總熱量、總咖啡因含量及茶葉、咖啡原料來源原產地（國）；果蔬汁飲料品名亦有規定，果蔬汁含量大於10%，品名可為OO汁；果蔬汁含量小於10%，品名應為OO飲料；未含果蔬汁，則品名應為OO口(風)味。
食藥署副署長林金富提醒，未依「連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定」標示違反《食安法》第25條規定，依第47條處3萬元以上300萬元以下罰鍰。
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