劉亦菲神仙減肥法別亂學！3種人不適用 恐釀致命酮酸血症
【記者林芳如／台北報導】中國女星劉亦菲主演的《玫瑰的故事》倍受討論，連帶她的「輕斷食減肥法」也衝上熱搜，醫師提醒，這僅適合短期急救瘦身，搭配每日一杯綠拿鐵效果更好，但此食譜完全不攝取碳水化合物，不適合消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖友，可能引發致命性糖尿病酮酸血症。
網路盛傳的「劉亦菲減肥5日食譜」為：週一「蛋斷日」只吃蛋、週二「液斷日」只喝無糖飲、週三「肉斷日」只吃原型肉類、週四「果斷日」只吃低糖水果、週五「菜斷日」只吃青菜，在執行這5日食譜的時候，每日必須喝2-3000 cc的水與9小時的睡眠。
減重專科暨家醫科醫師楊智雯分析，這份食譜實際上就是所謂的「單一飲食法」，將最常聽到的「只吃蘋果」改為一天只吃一種食物，而且完全不攝取碳水化合物，控制熱量達到短期瘦身。不過對習慣日常三餐都要有碳水的人，容易出現頭昏、注意力難以集中現象，所以僅適合極短期仿效，例如即將拍婚紗照或舉辦婚禮的準新娘。
楊智雯根據劉亦菲的食譜推出升級版，就是每日再搭配一杯綠拿鐵，可達到更好成效且沒有健康風險。綠拿鐵以蔬菜為主，切忌額外添加糖分或過多水果，以免適得其反，低糖份的水果適量變化口味，用無糖杏仁奶、豆漿取代牛奶，添加亞麻籽或奇亞籽作為Omega-3 來源並可以同時提供膳食纖維、增加飽足感。
雖然此食譜可讓一般人快速減重，但不適合消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者。楊智雯特別提醒，糖尿病患者本身營養調控能力不佳，若斷糖卻未配合藥物控制，將面臨極高的低血糖風險，嚴重可能因胰島素分泌減少，身體無法充分利用糖分，而大量分解脂肪並累積酮體，造成電解質失衡，引發致命性糖尿病酮酸血症。
小紅書上也有一半網友按照「劉亦菲減肥5日食譜」，結果吃到送醫打點滴。楊智雯建議，有急速瘦身需求的民眾最好經由醫師或營養師評估，任何極端的飲食方案只適合短期使用，而且必須經過醫療人員評估過後再施行，以免對身體造成嚴重傷害。
楊智雯提醒，就算是健康民眾，長期實施極端飲食也會營養不均衡，影響維生素吸收，造成骨質疏鬆、肌肉無力、免疫功能下降，更重要的是，長期飲食不均會影響腸道健康，進而影響情緒調節，恢復正常飲食後，由於身體基礎代謝率下降，體重更容易反彈。
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