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2025年新目標成功的小秘訣 美專家：要具體、可實現
【編譯黃惠瑜／綜合外電】新的一年開始是設定新目標的好機會，這也是幫助我們瞭解生活中真正重要事情的一種方式。國際調研機構Statista指出，許多美國人2025年新目標是存更多錢，其次是健康飲食與加強運動。但過往的經驗告訴我們，新年新目標常落空，因此專家建議，要設定具體目標。
美國News Center Maine媒體報導，許多美國人2025年的首要目標是存更多錢，其次是飲食更健康並多運動。不過，相關研究曾顯示，通常只有30%的人能夠堅定執行自己的目標。臨床心理醫生佩帕（Sarah Paper）建議，應該要設定具體的、可實現的目標，才有可能躋身30%堅定達標的族群。
佩帕表示，「不要只是說『吃得更好』，要嘗試『每天吃兩片水果』或『每個月嘗試吃3種新蔬菜』」。這種方法讓目標執行過程變得更可以衡量而且更能達到。
佩帕也提到，使目標成功的關鍵之一，就是要選擇符合自己真心想做的事。她說，「一定要選擇真正想做的目標，而不是你覺得應該做的事情」。
佩帕還建議寫一份「完成清單」，包括寫下與目標相關的已達成任務，並且專注在已完成的任務。這種正向的強化作用可以幫助維持全年的動力，也可以找朋友一同追求目標，增加彼此的責任感。
許多人發現1月的前兩週在維持決心方面特別困難。然而，有了真正的動力、進度追蹤和支持團體，就可以增加成功堅持新年目標的機會。
根據Statista的調查，美國人除了有43%受訪者表示將不會設定任何新年目標外，以下是其餘人的新年目標：1.省更多錢（21%）、2.吃得更健康（19%）、3.多運動（17%）、4.減重（15%）、5.花更多時間與朋友/家人在一起（14%）、6.戒菸（9%）、7.減少生活開支（9%）。
