1119世界廁所日冷知識 醫師教從便便看懂健康密碼
【記者古和純／高雄報導】今天是世界廁所日，不少民眾會以排便是否順利判定消化道狀況好壞，不過高雄秀傳紀念醫院腸胃內科主治醫師吳亮寬，特別在世界廁所日這天提醒民眾，「糞便」是健康的重要指標，要從糞便的顏色和形狀，才能判斷腸胃是否健康，吳亮寬以「布里斯托便便分類表」七種類型作說明，教導民眾自我檢視。
聯合國制定每年11月19日為「世界廁所日」
根據聯合國統計，全球4成人口（約35億人）缺乏安全乾淨的廁所，近4.2億人露天如廁或隨地便溺，因此導致疾病散播，婦女和幼童則是最受衝擊的族群，每天約有1000名5歲以下幼童因此不幸喪命。
2013年7月24日聯合國通過「人人享有環境衛生」決議，制定每年11月19日為「世界廁所日」（World Toilet Day，也稱「世界馬桶日」）確保各國貧窮社區和族群，都能獲得衛生的環境設施，而今年節日主題為「Sanitation for peace」（衛生促進和平）。
吳亮寬醫師指出，每天大家都要「蹲馬桶」，事實上民眾藉由自我檢視糞便顏色和形狀，就能了解「腸胃怎麼了？」進而改善環境衛生，杜絕病原菌滋生，滿足基本生理需求同時兼顧身體健康。
便便形狀和顏色可判斷消化道健康
布里斯托便便形狀分類表（Bristol Stool Chart），是一種用來評估消化系統健康狀況的圖表，糞便被分為七種類型，每種類型反映出腸道的消化速度和水分吸收情況。若糞便長期呈現堅果狀應為便秘，造成因素為飲食中缺乏纖維或水分不足、胃腸蠕動差；若糞便呈現糊狀或水狀，可能是由感染、食物不新鮮，或腸胃疾病引起胃腸炎或急性腹瀉。
而糞便顏色，也能反映出腸胃道的情況，某些顏色暗示著潛在問題。
吳亮寬指出，一般來說，褐棕色是健康糞便的標準顏色；如出現黑色便，除因為攝入黑色食物或飲品（如甘草、藍莓、紅酒）與服用鐵劑或含鉍的藥物（如胃藥）外，須注意是否有上消化道出血（如消化性潰瘍或食道靜脈曲張）；紅色便，除食用紅色食物（如甜菜、番茄、紅火龍果）外，須注意是否有下消化道出血（大／小腸／直腸病灶、痔瘡）；灰白色便，則可能是肝臟或膽道問題，是膽道阻塞的徵兆。
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排便顏色、型態、頻率異常應儘速就醫
吳亮寬指出，一些簡單實用的糞便評估工具，可以幫助民眾盡早發現消化問題，也建議民眾定期清潔居家廁所環境、注意公廁衛生、養成良好衛生習慣，加上攝取足量的纖維（如蔬菜、水果和全穀類）和水分、培養規律運動促進腸道蠕動、適當調整生活壓力，有助於改善腸胃道健康與正常排便。
不過，民眾如果觀察到排便顏色、型態、頻率異常，並伴隨相關腸胃不適症狀，吳亮寬建議應儘早就醫，尋求醫師專業建議。
關於世界廁所日的 5 個冷知識
| 一、過去 200 年來，人類因為擁有馬桶使平均壽命增加了 20 年 |
| 二、全球擁有手機的人口比擁有馬桶的人還多 |
| 三、衛生條件差的生活環境下，會增加營養不良和感染疾病的風險，尤其是婦女和兒童 |
| 四、腹瀉疾病是導致5歲以下兒童喪命第二大死因，只需要合理的衛生條件和乾淨用水，就可預防。 |
| 五、每投資32元在基礎衛生設施上，就可節省約160元的醫療費用 |
資料來源：綠色和平組織
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