奧黛麗赫本也遵循的美麗祕訣 皮膚科醫生解釋「美容覺」的重要性
【編譯黃惠瑜／綜合外電】好萊塢傳奇影后奧黛麗赫本（Audrey Hepburn）曾透露，保持美麗肌膚的其中一個秘訣，就是每晚好好睡覺。事實上，皮膚科醫師告訴我們，這種俗稱的「美容覺」真的會讓肌膚變美麗。睡得好讓保養事半功倍，睡不好砸再多錢保養也是白費力氣。究竟「美容覺」為什麼重要，讓我們聽聽幾位皮膚科專家的說法。
美國哈芬登郵報（HuffPost）近期訪問幾位皮膚科專家，瞭解睡眠對維持皮膚美麗的重要性。研究睡眠與皮膚健康關聯的專家格倫（Clarisse Glen）表示，美容覺並不是一個迷思，「持續擁有優質的睡眠可以改善一個人的外貌」。
專長美容外科的皮膚科醫師科普曼（Hannah Kopelman）表示，睡覺是「改善皮膚外觀最簡單但卻是最有效的方法之一」。她說：「我總是告訴我的病人，你可以在皮膚保養上花一大筆錢，但如果你沒有獲得足夠的優質睡眠，就很難看到全部的好處。」
什麼是美容覺？
格倫表示，美容覺其實不複雜，「優先考慮每晚有7至8小時的睡眠，建立良好的皮膚保養和就寢習慣」，早晨就能容光煥發。
科普曼表示，當我們睡覺時，「我們的身體，尤其是我們的皮膚，會進入修復模式」。這是因為當我們睡覺時，「身體會產生較少的壓力荷爾蒙，並產生較多的生長荷爾蒙和身體修復荷爾蒙」。
另外，皮膚科醫生哈德利金（Hadley King）說，我們睡覺時「身體會重新平衡水分」。因此，「皮膚細胞會再生，修復環境壓力造成的傷害，並產生膠原蛋白」。她說這個過程是減少細紋並保持皮膚看起來豐滿和年輕的關鍵。
格倫表示，「優質的睡眠還可以強化頭髮，讓人變得更美麗。一項2023年的研究顯示，睡眠和生理時鐘會影響頭髮的生長週期，與掉髮原因有關。
不睡美容覺會發生什麼事？
格倫表示，睡眠品質不好會導致「皺紋和細紋、黑眼圈、眼睛發紅或浮腫、皮膚蒼白、眼瞼下垂和嘴角下垂」。她說，「睡眠不足的人也會被認為看起來很悲傷。」
專長皮膚護理與抗衰老治療的著名皮膚科醫生卡拉西克（Marianna Blyumin-Karasik）更指出，睡眠不足會導致皮膚感染與皮膚癌傾向增加，並加速皮膚老化。她解釋，其中許多問題是由皮質醇（cortisol）引起，是一種主要的壓力荷爾蒙。 「睡眠不足會增加皮質醇濃度，進而分解膠原蛋白，隨著時間導致更多細紋和皮膚下垂」。
卡拉西克補充，皮質醇還會促進油脂分泌，導致頭髮油膩，甚至可能引起掉髮。
