小時候胖抽高就會好？　兒科醫曝真相：更容易生病

【記者賴昀岫／台北報導】教育部調查，全台國小學童過重及肥胖盛行率為23.8%，國中學童更高達28.6%，代表每4名學童就有1人過重或肥胖。兒科醫師觀察，近年因肥胖而非單純感冒問題來求診的兒童比例上升，很多家長認為「小時候胖不是胖，抽高了就好」，但其實「小時候胖就是胖」，甚至導致免疫力下降而容易感冒等，要長高除了父母基因外，透過良好飲食、充足睡眠和規律運動，可以在遺傳基礎上再多長高約6公分。

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教育部調查：全台平均每4位學童1個胖

教育部發布112學年度學生健康檢查資料顯示，全台國小學童過重及肥胖盛行率為23.8%，國中生則為28.6%，顯示全台平均每4位學童，就有1個人過重或肥胖，衛福部國民健康署長沈靜芬指出，要改善一靠營養、二靠運動，如果家長自己吃得不健康也不愛動，小朋友在家同樣很難達到正確習慣。

沈靜芬觀察，近年來有愈來愈多家長，會帶著孩子參加路跑活動，就是很好的方式，家長以身作則，帶著孩子吃得營養又規律運動，有機會養成終身的好習慣，還可促進親子情感。

小兒科醫師陳木榮分享，20幾年前的小朋友，多半因為生病、感冒等原因來就診，但近年卻觀察到肥胖的個案比例上升，看病前為了要給藥，讓孩子量體重時都會愣一下，「奇怪這個孩子到底幾歲？為什麼體重好像超出範圍？」導致不知道該根據體重還是年紀開藥。

以往家長都會「孩子小時候胖不是胖，長大抽高就好」的觀念，但現在的觀念不一樣了，「小時候胖，長大還是胖」，陳木榮直言，肥胖不只有單一影響，例如免疫力會受影響，導致反覆感冒，且很多小時候胖的案例，長大還是胖，甚至糖尿病、高血壓、心血管疾病相繼找上門。

劉程恩：要有足夠的肌肉量　攝取好的蛋白質很重要

前松山高中球員劉程恩是113年高中籃球聯賽（HBL）冠軍戰最有價值球員（FMVP），他擔任「FIT動起來」大使，分享自身運動與營養規劃的經驗，因為籃球員需要跳得高、有爆發力，就要有足夠的肌肉量，攝取好的蛋白質就很重要，他會選擇把植物性蛋白跟動物性蛋白混合一起吃。

此外，從密集訓練到壓力管理，為了排解壓力，他睡覺前會忍不住想玩一下手機跟遊戲，結果造成睡不好，沒有足夠的精神面對明天的比賽，所以現在睡前2個小時就不玩手機，另外父母的默默支持，是他能夠更上一層樓的重要因素，「吃對、動對，加上父母的支持，讓我能夠在球場上全力以赴。」

國健署配合教育部推動學童健康體位，在健康促進學校計畫架構下，倡議「FIT動起來」，運用「Fitness運動」、「Intake飲食」、「Team合作」三大要素，鼓勵家長以身作則，共同建立兒童健康生活習慣。

「Fitness運動」：建議家長應規劃兒童每天至少運動一小時，可以選擇跑步、游泳或騎腳踏車等有氧運動；或選擇刺激身體生長板以及生長激素，對長高有幫助的籃球運動；也可以選擇乒乓球運動，刺激身體分泌血清素，同時訓練兒童專注力。

「Intake飲食」：建議以「我的餐盤」建立兒童均衡飲食習慣，選擇在地、原態、多樣化的食物，滿足營養的需求，避免選擇含糖的飲料，因含糖飲料會導致血糖快速波動，使兒童難以集中注意力，專注力變差，學習表現下降及蛀牙機率增加等負面影響。

「Team合作」：強調陪伴與合作的重要性，家長的以身作則是兒童健康體位養成的重要關鍵。有家長陪著兒童一起運動，是讓兒童養成喜歡運動最重要契機。家長也可利用親子時間，一起準備餐點，帶著兒童探索不同食材及處理方式，最後一起享用成品，養成兒童健康飲食習慣。

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