別只傻看溫度！爆熱出門要防這「嚴重恐失明」 防曬密技一次看
【記者盧麗蓮／綜合報導】最近天氣炎熱，高溫難耐，外出除了補充水分外，也要注意「紫外線」的傷害。醫師黃軒提醒，大熱天出門，除了看氣溫，還要看這紫外線指數才安全，因紫外線輻射造成的急性影響包括光角膜炎和光結膜炎，長期影響可能會出現白內障，眼睛晶狀體日益混濁，導致視力受損並最終失明。
何謂「紫外線指數」
紫外線指數（UV指數）是衡量太陽紫外線輻射強度的重要工具，能了解何時陽光對皮膚的傷害最嚴重。在陽光下曝曬過久，可能導致皮膚損傷、曬傷，甚至增加皮膚癌風險。
紫外線指數這裡看：紫外線觀測 | 交通部中央氣象署
紫外線指數通常從0到11+，用來表示太陽紫外線的強度。指數越高，紫外線輻射越強，對身體健康的危害也越大。
一般來說，UV指數分為以下幾個等級：
- 0-2：低（Low）
- 3-5：中（Moderate）
- 6-7：高（High）
- 8-10：極高（Very High）
- 11+：非常危險（Extreme
當紫外線指數達到3以上時，意味着陽光中的紫外線輻射，已經開始足以對身體造成損傷。
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不知不覺的傷害
黃軒指出，紫外線輻射，造成的急性影響包括光角膜炎和光結膜炎。出門時，戴有效的太陽眼鏡，就很易預防。紫外線照射也可能會導致「老年黃斑」。紫外線輻射的急性影響包括身體的DNA損傷、曬傷、光毒性和光過敏反應以及免疫系統抑制。這種的免疫抑制機制，被視為是癌症的重大的危險因素之一。
紫外線輻射長期對眼睛的影響包括
- 白內障：一種眼部疾病，眼睛晶狀體日益混濁，導致視力受損並最終失明。
- 翼狀胬肉：可以遮蓋部分角膜的肉質組織增生。
- 眼睛內和眼睛周圍的癌症：包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌和黑色素瘤。
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夏日防曬密技
1. 避免戶外活動：在紫外線輻射最強的時段（通常是上午10點到下午4點），儘量避免長時間的戶外活動。
2. 穿著防曬衣物：戴上寬邊帽、太陽鏡和輕薄的長袖衣服，有效遮擋紫外線。
3. 使用防曬霜：選擇SPF30或以上的廣譜防曬霜，並且每兩個小時重新塗抹一次，尤其是在游泳或流汗後。
4. 利用遮陽工具：使用遮陽傘或遮陽棚來遮擋紫外線。
5. 不要忽視反射光：水面、沙灘、混凝土等表面會反射紫外線，加強對皮膚的傷害，因此即使在陰影下也需注意防曬。
