不老祕訣曝光！年砸近5000萬養生 詹皇快40歲照樣統治NBA
【記者陳雍仁／綜合報導】NBA看板球星「詹皇」詹姆斯（LeBron James）儘管下個月將年滿40歲，但身手依舊是一尾活龍，繼續宰制著NBA戰場，他的不老傳奇透過Netflix紀錄片《Starting 5》揭露了他的養生秘訣，為了維持最佳狀態，年砸150萬美元（約台幣4817萬元）也在所不惜。
祕訣一：量身打造的飲食計畫
對NBA球員而言，為了保持狀態，飲食也非常重要，詹姆斯有一套量身打造的飲食計畫，他只吃天然的健康食材，避免各種含糖、油炸食品。每天早上通常吃蛋白煎蛋、煙燻鮭魚和無麩質的鬆餅，到了午餐，他偏愛全麥義大利麵、鮭魚和新鮮蔬菜，晚餐則可能會雞肉帕馬森麵包搭配沙拉，有時會喝杯紅酒，以複合式碳水化合物為主的飲食策略，為他帶來滿滿的能量。
祕訣二：專屬個人的健身計畫
除了努力打磨自己的球技，詹姆斯為了讓身體能夠持續承受NBA的強度，也會進行專屬個人的健身計畫，專注提高肌肉耐力，選擇高次數的動作，像是硬舉或深蹲，但也會避免過度負荷造成身體傷害。透過重視耐力的提升，詹姆斯以科學化的訓練讓他得以與年輕球員對抗拚搏，甚至完成「父子同場」的夢想。
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祕訣三：高科技恢復治療與充足的睡眠
結束辛苦的NBA比賽或訓練，詹姆斯也會運用各種高科技的設備幫助自己身體恢復，像是比賽後他會進到泡滿冰塊的浴池，緩解肌肉酸痛，還會使用高壓氧艙來提供濃縮氧氣，加速細胞修復，讓他的身體能從疲勞中更快恢復。除此之外，詹姆斯也會運用冷凍療法，讓身體暴露在0度以下，短時間達到冰浴的效果。
睡眠對詹姆斯也非常重要，他每天要求自己睡足12小時，但並非是一次睡足，他會利用在客場移動的班機上小睡片刻，或是在訓練之間補眠，而晚上的睡眠環境更要精心設置，不僅要室溫涼爽舒服，也要沒有任何電子設備，避免干擾，確保能獲得最大限度的休息。
