台股遭洗血！如「恐怖片」嚇人該賣嗎？　小心1狀況賠更慘

【記者盧麗蓮／綜合報導】在美國總統川普公布對等關稅後，引爆全球股災，亞股包括台、日、港、陸及韓股今天全面重挫，美股道瓊工業指數連續第3天下跌，看得投資人頭皮發麻。當股票暴跌，許多人不只賠掉積蓄，更可能觸發焦慮、失眠，甚至憂鬱症狀，醫師黃軒教5招「救命招式」穩住心情。

醫師黃軒在臉書指出，根據研究，股市單日下跌1%，精神疾病住院率就增加0.36%。台灣研究也發現，台灣加權股價指數下降1000點，因精神疾病入院的人就增加4.71％。股價下跌與大幅上升的精神疾病相關的入院率有關。

黃軒表示，情緒不只是「心理問題」，因為財務損失，不只是錢的問題，更是心情的「大屠殺」。科學家有個特殊名詞叫做「損失厭惡」（Loss Aversion），根據一篇研究，人類對失去的東西特別敏感：失去100塊的痛苦，遠遠超過賺100塊的快樂。

所以，當股票下跌時，你的大腦就像被按下恐慌警報，情緒直接從「有點緊張」跳到「天塌下來了」！

心情不好搞亂全身

黃軒指出，根據研究，長期壓力可能讓你的心臟病風險飆升，甚至還可能引發憂鬱症。更誇張的是，《Psychological Science》期刊指出，當你情緒崩潰時，容易做出超衝動的決定，比如把股票全部拋售，結果反而賠得更慘。

5大救命招式　穩住心情

專家從科學研究中挖出幾招「穩心神器」，像是吸氣、吐氣。
1.4-7-8 呼吸法：
吸氣4秒、憋氣7秒再慢慢吐氣8秒。研究證實，這招能快速降低壓力荷爾蒙，讓你從「我要瘋了」變成「我還好」，就像給大腦按下暫停鍵，超簡單又超有效！

2. 別盯著螢幕：
一直看著股票曲線下跌，就像在看恐怖片重播，誰受得了？
研究人員發現，轉移注意力是減壓神器，可以去去跑步、看場搞笑電影，甚至找朋友喝杯咖啡，讓心情「斷線」一下。

3. 眼光放遠，別被短線嚇死
投資不是玩賽車，而是跑馬拉松！研究發現，當你專注長期目標（比如退休金或夢想豪宅），短期損失就不會那麼刺眼。問問自己：「我為什麼開始投資？」答案會讓你冷靜下來，不再被紅字牽著走。

4. 找專業人士救火
如果心情已經炸到睡不好、吃不下，別硬撐！《Cognitive Therapy and Research》期刊證實，認知行為療法（CBT）超適合處理這種投資焦慮。
你可以找個心理諮詢師聊聊，他們能幫你把腦中的「股市末日劇本」改成「人生勝利組故事」。

5. 知識就是你的超能力
不懂市場，就容易被恐懼支配！你可以去讀讀書、看看財經新聞，當你搞懂股市怎麼回事，下次下跌時，你會覺得：「嗯，這只是暫時的，我有招！」
你的心理健康，比任何股票代碼都值得長期持有。

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