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你是I人還是E人？MBTI測性格也可看壓力 醫：2類人易失眠
【盧麗蓮／綜合報導】MBTI是近年熱門的人格測驗，許多韓星也都瘋狂，紛紛分享自己的MBTI，還變成大家互相介紹的名詞，其中內向I人和外向E人是最常聽到的類型，醫師指出，這些特質也可能與個人壓力管理有關，臨床觀察兩種人容易因為壓力而影響睡眠，出現失眠情況。
MBTI 16分類
MBTI 16型人格測試分成四種維度，作為不同特質的區分，從中再細分兩類型，出現外向E與內向I、感知系列「實感S與直覺N」、判斷事物傾向「思維T與情感F」、生活認知「判斷J與感知P」，組裝而成16種人格特質。
不過MBTI 的外向（E）跟內向（I）並非指的並非善於交友，而是在講人的態度、專注的點，以及可以獲得能量的來源。
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MBTI看壓力
身心科醫師洪櫻娟表示，MBTI有助於了解性格如何影響壓力管理，這些特質不僅影響情緒，也對健康問題，尤其是睡眠困擾，產生顯著影響。
中央社報導，洪櫻娟解釋，「I人」在面對長時間的社交活動時，通常會感到精力耗竭，「E人」則容易在缺乏互動和活動時感受到孤立壓力。另一方面，「J人」患者在計畫被打亂時容易感到焦慮，「P人」則可能在緊迫的期限中感到無助。她從臨床觀察到，內向型（I）與判斷型（J）的患者更容易因壓力失眠，導致注意力不集中和疲勞感。
壓力性失眠這樣做
洪櫻娟建議，建立規律的睡眠習慣、使用冥想和深呼吸等放鬆技巧，都是紓緩壓力失眠的有效方式。若持續未改善或有進一步問題，也可以尋求專業資源協助。
7大好習慣助眠
1.睡前4小時應避免使用含咖啡因飲品。
2.盡量避免午睡或午睡時間少於半小時。
3.睡前避免從事會讓情緒興奮的活動，如玩手機遊戲、追劇等等。
4.不要在床上看書、吃東西或工作，只在想睡覺時上床，睡不著就下床走動。
5.就寢時應創造好的睡眠環境，減少干擾因素。
6.適度放鬆壓力，睡前2小時可泡澡或沖澡，但水溫不可過熱。
7.養成規律運動習慣，如：冥想、瑜珈等自我放鬆技巧。
