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常吃生菜、冰飲加劇子宮肌瘤 運動不熬夜才可偶爾貪涼
【記者林芳如／台北報導】常吃生菜沙拉、冰飲會加重子宮肌瘤，中醫師指出，現代人經常久坐造成骨盆循環差，加上熬夜虛火旺，如果愛吃生冷會讓骨盆循環更差，導致無法代謝多餘的痰濕而助長子宮肌瘤，但若有規律運動、不熬夜，夏日炎炎偶爾貪涼沒問題，但不建議天天喝冰飲、吃生菜沙拉或晚上吃西瓜、哈密瓜，運動後別馬上喝冰水。
久坐、熬夜使骨盆氣循環差
中醫師周宗翰表示，子宮肌瘤是台灣女性常見的婦科疾病，大約四分之一的生育期女性有子宮肌瘤，40～50歲女性發生率高達30-50％。常見症狀有：(1)經量增多及經期延長 (2)下腹可觸及包塊 (3)白帶增多 (4)壓迫症狀：尿頻、尿急、排尿困難、便秘等(5)其他如下腹脹墜感、腰酸背痛、不孕、流產、貧血等。
現代人生活多屬於靜態，周宗翰指出，久坐造成骨盆循環差，加上熬夜虛火旺，喜愛吃生冷、喝椰子汁退火，只會讓骨盆的循環更差，骨盆氣血一旦進入了虛的循環，會導致無法代謝多餘的痰濕，因而身體容易長一塊塊的東西，在子宮常見是肌瘤。
可吃適量吃冰的女性族群
周宗翰說，現代女性因為工作壓力較大，氣滯血瘀比例很高，但如果規律運動每周五天以上，每天30至60分鐘以上，運動後會流汗且皮膚散熱變得涼爽，同時喝足夠的開水、均衡飲食、不熬夜、不長期生氣或憂傷懂得紓壓，夏日炎炎正中午偶爾貪涼沒問題，因為身體的氣血循環可以抵消外來的寒氣。
但還是不建議天天喝冰飲料、吃生菜沙拉或夜間吃西瓜、哈密瓜等，周宗翰解釋，因為仍可能造成子宮變冷，運動後別馬上喝冰水，可能造成血管突然收縮，全身的心血管突然供血不足。
避開四個助長子宮肌瘤風險因子
日常應避免四個助長子宮肌瘤的風險因子，周宗翰建議，一、減少環境荷爾蒙：避免塑膠袋(耐熱)裝熱湯、塑膠茶包、長期塗有塑膠膜的紙杯、紙製餐盒、美耐皿。二、減少動物性荷爾蒙：雞皮、炸物的皮、油炸物。三、別長期服用荷爾蒙膠囊保健食品：月見草油、蜂王乳、大豆異黃酮膠囊。四、別擅自嘗試生酮飲食、喝生菜蔬果精力湯。
可吃山藥、豆類 纖維質助排除多餘荷爾蒙
預防子宮肌瘤，周宗和建議，一、可以吃山藥、黃豆製品(豆漿、豆干、豆腐)、黑豆、毛豆、牛蒡，植物性雌激素具有雙向調節功能。二、每天喝體重乘30的水量，體重50公斤建議喝1500cc的白開水，茶、咖啡、湯品不算白開水。三、吃當季新鮮蔬菜及菇類，纖維素可以幫助多餘的荷爾蒙從大便排除。
四、充足睡眠可以自動補氣血、補元氣、平衡自律神經。五、選一個喜歡的運動持之以恆，運動時注意應流汗及稍微喘，建議有氧運動增加骨盆腔循環，減少瘀阻卡在骨盆造成身體其他部位的循環不良。
