沒流汗可以不洗澡？　醫生揭驚人真相：3天洗一次沒問題

【盧麗蓮／綜合報導】沒出汗可以不用洗澡？但其實沒有感受到出汗，不代表沒有流汗。醫師黃軒指出，從健康角度來說，沒有明顯出汗的話，2～3天洗一次澡是沒問題的，看此情況仍必須看天氣、皮脂分泌有所差異，如果是在夏季或熱帶地區或勞務/運動後或汗腺旺盛的人，不但要每天洗澡，可能每日都要「沖涼」2-3次以上。

醫師黃軒在臉書分享案例，表示有在冷氣房辦公的上班族，認為沒有流汗是否可以不用天天洗澡，他認為這是一個生活圈的誤區，「你沒有感受到你有什麼在出汗，不代表你的皮膚沒有在流汗！」身體汗腺時時刻刻在分泌汗液，因為這是身體調節體溫的一種方式，平時感覺不到出汗，是因為這種「非顯著的出汗」主要由水分構成，幫助維持體溫平衡。

「今天沒出汗，能不洗澡嗎？從健康角度來說，這是可以的！沒有明顯出汗的話，2～3天洗一次澡是沒問題的。」黃軒表示，即使如此，也不能同一而論，像是住在氣候濕熱的地區的民眾，人們傾向於更頻繁地洗澡，這可能是為了更有效地冷卻身體和保持清潔；氣候乾燥的地區，汗水蒸發，速度較快，人們可能感覺不到那麼強烈的需要頻繁洗澡。年齡也跟洗澡頻率有關，小孩和老人的皮脂汗腺活性不如年輕人，洗澡頻率自然可以相對較低，以避免過度清洗，導致皮膚乾燥或其他問題。

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太常太少洗澡都不好

黃軒解釋，洗澡太頻繁，確實可能會對皮膚的自然屏障造成破壞，皮膚可能會變得乾燥，出現瘙癢和皮屑等問題。也可能破壞皮膚上微生物的平衡，有可能促使某些致病菌過度繁殖，從而影響皮膚健康。

不夠頻繁的洗澡也可能會導致毛孔堵塞，這是因為皮膚上的死皮細胞、油脂和污垢沒有被及時清除。毛孔堵塞後，可能會形成粉刺或黑頭，並且過多的油脂和死皮細胞可以為細菌提供滋生的環境，從而增加皮膚感染的風險。

「洗澡洗太少了」判斷標準

1.痘痘增加。
2.體味增加。
3.油膩增加。如頭髮變得更油膩、更難以疏理。

「洗澡洗太多了」判斷標準

1.皮膚太乾燥，甚至出現脫皮或裂紋。
2.皮膚瘙癢。
3.皮膚變敏感，容易出現紅斑或過敏反應。