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連假9天快結束！ 精神科女醫教你4招收心
【記者林志青／台北報導】春節連假進入尾聲，下週一(2/3)就要正常上班了，您是否感到焦慮緊張、情緒起伏大，伴隨身體各種不適、注意力下降、社交行為退縮等情形？若上述問題的答案是肯定的，那麼可能出現收假症候群的狀況。《知新聞》邀請恩主公醫院精神科主任蔡芳茹醫師，教讀者收心4招。
收心第一招：保持或回復作息
蔡芳茹表示，民眾遇到連續假期時，常會晚睡晚起，或晚上熬夜不睡、白天睡。建議民眾放假時盡量維持跟上班或上學時，相同睡眠或起床的時間，保持正常作息。如果休假期間習慣晚睡晚起，快到假期尾聲，就可以把入睡時間漸漸往前調整，例如每天早睡1小時，逐日回復平日作息。
收心第二招：正面思考
部分民眾在連假後恐面對更多工作量及壓力，學生則是面臨考試或更艱深的課業。蔡芳茹建議，收假前可以正面思考工作或學業的意義，找到放鬆方式，賦予自己生活的意義和能量。
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收心第三招：少量多次接觸工作或學業內容
蔡芳茹指出，有的人面對開工或開學時，壓力大到會緊張焦慮失眠，建議放假期間可以少量多次保持接觸工作或學業內容，保持平日就在做的事。以她自身為例，本身是精神科醫師，放假時會閱讀心理學書籍，或看、聽相關電影或廣播；若是學生則可考慮每天至少複習或接觸學業1小時，以免開學難進入學習狀況。
收心第四招：找些新鮮有趣的小確幸
第4招就是找些新鮮有趣的小確幸 。蔡芳茹表示，放假時可以嘗試平日想做但沒時間或體力做的活動，例如：約好久不見的親友聚餐聚會、去趟小旅行或長時間運動。
蔡芳茹表示，收假症候群並非正式精神醫學診斷，但被認為是存在的。建議收假後，回歸上班或上學的節奏，練習深呼吸放鬆自己，或下班後有段散步放鬆時間，區隔上班(學)和下班(學)的節奏，睡前避免聲光刺激 ，不要使用手機。
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