大罷免25:0重挫！　醫提醒雙方「放下情緒重新出發」、負面狀態逾2周要注意

【記者賴昀岫／台北報導】首波大罷免24+1投票結果以「0過關」收場，重挫罷團信心。精神科醫師提醒，可先拉出時間和空間，暫時避免刺激性話題，如出現憂鬱、焦慮、食欲不振、睡不好或災難性思考，甚至覺得自己沒有用等情緒超過2周，應尋求專業協助；反對罷免族群同樣需要留意過於亢奮的情緒，過度強調自己的想法和選擇，同樣可能影響後續人際關係的修補，仍應以維持正常生活作息為主，且不論哪一方都要「放下情續重新出發」。

罷免未過情緒低落　醫：安排重拾「可控感」的活動

昨天的罷免投票結果幾家歡樂幾家愁，對於支持罷免者的失落調適，衛生福利部桃園療養院副院長李俊宏說，要先給自己休息的空間，盡量避免暴露過多類似資訊，雖然多少還是會關心，但如後續檢討等議題難免牽動情緒，如果發現自己的情緒容易受影響，最好還是拉出一點時間讓自己稍微休息，等情緒回穩後再出發。

他也建議，可以安排一些「自己可以掌控」的活動，例如戶外運動或休閒活動，家人可以共同參與的更好，讓自己的心情能轉換，避免持續暴露在情緒裡，也有助於找到可以自我控制的感覺，也就是增加生活的可控感。

李俊宏指出，目前有一些可能民眾因為結果不如預期，會認為自己的生活沒辦法控制了，國家可能會有一些很不好的結果等，建議安排一些讓自己重新拾回生活的步調，也可以減少未來不可控或生活不可控的感受。

有些情緒上的牽動要特別留意。李俊宏舉例，一般來講，比較容易出現憂鬱或焦慮的情緒，有的人情緒低落，吃不下、睡不著或出現未來沒有希望、自己是沒有用的人等「災難性思考」，因為將這樣的情緒與個人連結，會出現無望、無助感，甚至自我價值減損，覺得自己沒有用、應該要多努力而開始責怪自己。

影響日常生活應尋求專業協助

李俊宏表示，如果這些情緒在事件結束後的2周，沒有比較好的改善，而且持續有受到影響，甚至影響到上班、家庭等日常生活，就需要尋求專業協助。

還有些民眾在過去這段時間，因為立場或想法，和親友間有所衝突、摩擦。李俊宏說，在選票上只有同意、不同意2個選項，所以常常無法拉出空間，到最後看的往往只剩下同意與否，的確會導致人際關係受影響，避免刺激到這個情緒，同樣建議安排家庭的活動，避免持續處在相關情境中，畢竟家人的關係還是比較長久的。

不只挺罷方要注意，反罷免的群體如果處於過於狂熱的情緒，同樣要特別注意。李俊宏說，過度亢奮的人會一直浸淫在相關的訊息和情境中，的確也可能影響自己正常生活作息，加上過度強調自己的決定正確、結果佐證了自己的想法等，同樣也會影響後續的人際關係修補。

李俊宏提醒，出現沒辦法好好睡覺、吃飯，或者工作、學習、家務等生活常軌和人際關係受創，可尋求專業協助，昨天開始也有諮商師等心理支持團體，開始成立針對這類政治事件的團體心理治療，鼓勵有需要的民眾和專業醫療人員談談，「放下情緒重新出發」。

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