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逾3成消防員壓力爆表、半數睡不好！ 專家提1015「輪班小睡」建議
【記者賴昀岫／台北報導】「火神的眼淚」悲劇頻傳，10年來已有43位消防員殉職。台灣職業衛生學會最新調查顯示，被期待成為「24小時全能保母」的消防員中，有高達34.9%的人長期處於職場高壓，更有超過半數回報睡眠品質不佳，專家指出，減輕消防員壓力的四大關鍵因子，包含改善勤務時間、睡眠品質、並提供完整的情緒支持系統。
37歲的李分隊長入行已17年，他回憶起剛入行時，最深刻的一次經歷是參與透天厝民宅火災的救援行動，在濃煙滾滾的火場中迷失方向，腦中一片空白，恐懼感瞬間湧上心頭，幸好一位有經驗的學長及時發現了他，將他帶出火場。
李分隊長解釋，消防員的工作狀態有執勤、待命之分，待命期間同樣視為上班，不確定警鈴何時會響，也不知道會面臨何種案件；至於出勤後的壓力則多為心理衝擊，更因為在第一線目睹許多負面社會事件，事後往往會不斷想起案件中的負面畫面，對心理造成負擔。
台大食品安全與健康研究所所長蔡詩偉指出，消防員不僅需⾯對⽕場中各類汙染物暴露、承受重型裝備造成的肌⾁⾻骼壓⼒，也受到輪班制度所引發的睡眠障礙與⼼理壓⼒等多重影響。
蔡詩偉說，這些健康⾵險相互交織，化學暴露可能引發慢性病變，睡眠品質下降則與認知退化、⼼⾎管疾病風險增加密切相關，甚至防護裝備清洗不全的二次污染，都是不容小覷的隱性危害。
國立聯合大學環境與安全衛生工程學系教授林澤聖則公布針對557位消防員的研究結果，發現34.9%的消防員正處於「職場壓力過高」狀態，且超過一半回報睡眠品質不佳。
他強調，「消防員的睡眠障礙問題相當普遍，盛行率高達13.7%至73%。」更有19.1%的消防員曾因壓力與疲勞導致執勤瑕疵，如裝備遺漏、應變遲緩等，嚴重影響救災工作的安全與效率。
消防員睡眠與疲勞問題 醫建議可運用「輪班小睡」策略修復
現年42歲的消防員張先生，擁有二十餘年的資歷，就深受睡眠困擾。他表示，在交接班上他們常在午夜才能盥洗入睡，作息容易與準備執勤中的同仁相互影響，即使休假，生理時鐘仍難調適。過去消防員多靠抽菸喝酒釋放壓力，他則選擇投入制度改善，透過研究搬運姿勢、參與救護車塗裝改善案等方式，找到影響力與成就感。
針對輪班消防員普遍面臨的睡眠與疲勞問題，國立陽明交通大學附設醫院職業醫學科主治醫師藍凡耘建議，可運用「輪班小睡」策略，利用勤務休息時間進行10-15分鐘的短暫小睡，避免睡眠不足累積，但應避免超過30分鐘，以免引發睡眠慣性。
藍凡耘也指出，消防員的心理壓力常被忽略，建議除了體能訓練，消防單位應納入舒緩性運動，如參考美國設計的「解壓寧心四招」，每日約8分鐘即可幫助緩解執勤壓力。她呼籲消防體系應建立定期心理健康評估制度，並推動同仁間的情緒支持文化，讓情緒能被理解、被接住。
