研究：機上喝酒助眠會導致血氧驟降 有害身體健康
【陳怡妏／綜合外電】夏天準備搭機出國旅行嗎？注意了！英國胸腔協會官方期刊《Thorax》3日刊登的研究指出，在飛機上不要喝了酒就睡覺，很可能會導致血氧飽和度劇烈下降，有害身體健康。
研究人員為了瞭解酒精對機上睡眠的影響，特地打造類似高空機艙裡的環境，讓48位健康的成人，分別在沒有喝酒跟喝了2杯紅酒或2罐啤酒的情況下，睡4小時。結果發現酒後睡覺，血氧較低且心率較快，「在氣壓較低的環境中，喝酒睡覺會給心臟造成壓力，可能會加劇心臟或肺部疾病的症狀。」
研究主要作者、德國科隆航太醫學中心的艾門霍斯特博士說：「拜託不要在飛機上喝酒。」
沒有參與研究的美國丹佛國家猶太健康中心的心臟科醫生費里曼指出，有些人覺得飛機上的環境不是很舒服，想要喝酒助眠，但這樣做長遠來看不只對身體有負面影響，而且立刻會害人睡不好。
酒精會影響睡眠品質
研究顯示，在機上喝酒睡覺後的快速眼動期較短，代表睡眠品質不好。聖路易大學醫學院兼任教授帕魯錫指出，人們喝了酒之後睡眠會更加破碎，睡到一半經常醒來，尤其要小心不要把安眠藥跟酒混著吃，「一起吃會出大事的，有時會搞到必須緊急送醫。」
運動有助在機上入睡
費里曼表示，搭機時想要好好休息，就按照生理時鐘選擇夜間飛行的航班，在機上睡覺，降落後就可以展開新的一天。避免靠咖啡、能量飲料或酒精幫助你清醒或睡覺。在機上要記得補充水分，最好是喝水。飛機餐經常是高油高鹹的精緻食物，可以的話就自己準備較清淡且以植物為主的食物上機吃。運動也有助睡眠，在機場可以多走一點，如果是搭長程飛機，可以在機上起來動一動。
費里曼說：「許多證據顯示螢幕發出的藍光會干擾睡眠，如果你想在機上睡覺可以考慮戴抗噪耳機，等待飛機起飛的時候就不要看螢幕。」
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