無肉不歡!2血型「自帶吃肉體質」 分解肉類蛋白質酵素就是比別人多

生活
2024/11/11 15:06
雙齊綝 文章

【記者陳亮諭/綜合報導】減肥該怎麼吃,除了運動,搭配正確且適度飲食才能有事半功倍的效果。營養師高敏敏說,根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法,針對不同血型調整飲食、運動 幫助減脂更順利,其中B型及O型分解肉類、蛋白質的酵素就是比別人多,O型還是其他血型的3倍。

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臉書「高敏敏 營養師」今指出,減重是持之以恆的事,若一味節食,反而會讓肌肉量流失,搭配運動及正確且適度飲食,持之以恆才能維持健康好體態。

🩸A型
🍽️飲食 ✔️多吃蔬果 ✔️選擇植物性蛋白質 👉🏻 蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧
💪🏻運動 ✔️瑜珈 ✔️伸展

A型人的胃酸分泌較差 不易消化脂肪含量高的肉類,對於分解纖維、碳水的消化能力比較好。而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高 也較容易累積壓力。

建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動。

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🩸B型
🍽️飲食 ✔️少吃澱粉 ✔️動物性蛋白質 👉🏻 蔬果、肉類、海鮮、乳製品
💪🏻運動 ✔️有氧運動

B型人免疫力較好、消化系統較好 分解肉類和蛋白質的酵素較多,如果吃過多澱粉或玉米 容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪。

運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等等 幫助預防體脂堆積

4種血型瘦身指南。高敏敏提供 zoomin
4種血型瘦身指南。高敏敏提供

🩸AB型
🍽️飲食 ✔️多吃蔬果 ✔️少吃刺激食物 👉🏻 蔬果、豆類/豆製品、海鮮
💪🏻運動 ✔️綜合型運動

AB型是A型和B型的混合 因此分解食物的能力介於A型、B型之間,而消化系統比較敏感 建議少吃刺激食物、太辣的食物。也可以優先選擇植物性蛋白質 取代一部分的動物性蛋白質攝取。

運動無論是動態有氧 或是靜態的瑜伽都很適合

🩸O型
🍽️飲食 ✔️少吃澱粉 ✔️高蛋白飲食 ✔️攝取好油 👉🏻 蔬果、肉類、海鮮、omega-3
💪🏻運動 ✔️重訓 ✔️有氧

分解肉類蛋白質的酵素 是其他血型的三倍多,也因為胃酸多 所以對肉食的消化能力極佳,也建議多吃好油+充足蔬果 減少精緻澱粉的攝取 避免心血管疾病。消化乳製品和豆類的能力也較弱,建議適量攝取即可。

運動靜態或動態都可以 可以交替安排

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