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肩頸痠痛怎麼按都無效！原來腸胃在求救 每天按1穴健脾
【記者林芳如／台北報導】34歲工程師林先生長期肩頸僵硬，按摩、復健、熱敷樣樣做，卻都無法真正舒緩，不僅影響睡眠，連早上起床都覺得「頭是黏在脖子上」。中醫師觀察他的舌苔厚膩、氣色偏灰，詢問後發現他三餐不定、常吃炸雞配啤酒，近期還有胃酸逆流，經針灸「足三里」搭配脾胃調理處方，脖子不再卡卡。
五情況當心肩頸腸胃型酸痛
中醫師周大翔表示，許多慢性肩頸緊繃、沉重、痠脹，其實來自體內氣機阻滯。當脾胃功能低下，消化吸收能力變差，會導致氣血生化乏源，甚至痰濁、濕氣內生，這些「看不見的廢物」會沿著經絡上擾，特別容易聚集在肩頸部位，造成筋膜緊縮、肌肉張力異常。
如果有以下五種狀況，當心肩頸是「腸胃型」痠痛，一、長期肩頸緊繃、按完很快又緊，二、常吃油炸、重口味、冷飲或暴飲暴食，三、有胃酸逆流、脹氣、排便不順，四、睡眠品質差容易肩頸痠醒，五、情緒壓力大，常覺得胸悶、悶氣上升。
很多人以為只要多按摩、多拉筋就能解決肩頸痠痛，但那只是「表面舒緩」，如果身體內部還在發炎、氣機卡住，痠痛就像被蓋住的火種，一燒再燒。周大翔表示，真正有效的方法是找出根源、全身調理，特別是從「腸胃功能」入手，健脾化濕、清熱疏肝，再配合遠端針刺與筋膜釋放技術，才能讓肩頸真正鬆開，不再反覆發作。
每天按足三里穴 飲食少油炸、少冰品
肩頸是腸胃型酸痛的患者，日常也可以透過四招自救，周大翔建議，第一招： 每天按壓足三里穴，穴位在膝蓋下方約四橫指、脛骨旁邊，在附近尋找按下去會痠脹的點。每天按壓3～5分鐘，有助於健脾理氣、改善消化、紓解全身張力。
第二招：溫熱養胃茶飲，如陳皮普洱茶、生薑紅棗茶，可驅寒化濕、促進腸胃蠕動，對脾胃虛寒型肩頸痠痛特別有效。第三招，簡單伸展放鬆筋膜，每天花5分鐘做肩頸延展操，配合深呼吸，幫助放鬆筋膜、活絡氣血，也可用泡澡或熱敷背部方式幫助肌肉釋放張力。
第四招：減少腸胃壓力的飲食習慣，少油炸、少冰品、細嚼慢嚥、晚餐不過飽，周大翔說，這些看似基本的小事，其實就是保護你筋膜與氣血運行的根本。但若症狀持續未改善，仍建議尋求專業中醫師協助，找出個別經絡與臟腑的真正失衡點，才不會讓小毛病變成長期困擾。
